亜鉛(Ｚｉｎｃ)

現代人の多くの方が、亜鉛不足に陥っていると言われています。
加工食品に含まれている、フィチン酸やポリリン酸ナトリウムなどの食品添加物は、鉄や亜鉛などのミネラルの吸収を妨げ、体外に排出してしまいます。

育毛作用

体内の亜鉛が不足すると、抜け毛が増えたり、円形脱毛症などを招きやすくなります。亜鉛は、髪の毛の細胞を作る際に必要不可欠なミネラルで、髪を伸ばす活動に働く酸素を活性化させる働きがあります。亜鉛不足の人が亜鉛を摂取すれば毛髪の伸びる速度が速くなり、脱毛が起こりにくくなります。
また、亜鉛は男性型脱毛症の主な原因である、ディヒドロテストステロン（ＤＨＴ）を生成させる５α−リダクターゼ酵素の活動を抑制します。

健康

大量の汗をかくことでも、体内の亜鉛は消費してしまいます。亜鉛は、細胞の成長と修復に必要で、味覚障害の方は、体内の亜鉛が不足している場合が多いようです。不妊治療などにも使用されています。

• 視覚、味覚、嗅覚などの身体機能を正常化します。
• 皮膚や毛髪や爪などの成長を促進します。
• 生殖機能全般に重要な役割を果たします。
• 前立腺障害などを緩和します。
• 風邪の症状を緩和させ、治りを早くします。
• 傷の治りを早くします。

一日に必要な用量は成人で、10ｍｇ〜15ｍｇです。
ホタテなどの魚介類、とくに牡蠣に多く含まれています。

補足

亜鉛は非常に吸収されにくいミネラルで、例えば、10ｍｇ摂取したからと言って、10ｍｇ吸収されるわけではありません。
亜鉛単体で摂取するよりも、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCなどと一緒に摂取したほうが、吸収率も高まり、より良い効果が期待できます。
逆に、亜鉛は過剰に摂取をしてしまうと、銅の不足を招いて、脱毛などを引き起してしまいますので注意が必要です。亜鉛は、一日に150mg以上摂取すると、免疫機能に異常をきたしてしまいます。一日に必要な用量は成人で、10ｍｇ〜15ｍｇです。
サプリメントによる亜鉛の一日の摂取量(容器のラベルに書かれてある数字)は、多くて30〜50mg以内に収めておいた方が良いかと思います。

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